do pracy

[...] na szczęście do Poznania mam nie tyle blisko ale w miarę szybko, całość trasy praktycznie od domu do siłowni do autostrada, więc szybko minie. Ludzi będzie od groma, więc i pracy sporo ale materiałów powinno być naprawdę dużo. Kolejne w planach to Warszawa - będzie coś wiadomo pewnie już w przyszłym tygodniu oraz Kraków, tutaj w terminie [...]

[...] i dawno nie robiłem - mocno rozpoznawczy ciężar (było ok) Dzisiaj normalnie bym zrobił dzień off, ale musiałem pojechać bo jutro mam kolejny mocno roboczy dzień w 'nowej pracy' , do tego o 18 fizjoterapeutę i pewnie skończy się tym, że kolejny trening zrobię dopiero po powrocie z MP w poniedziałek wieczorem, dlatego dzisiaj nie było mowy o [...]

[...] miał miejsce w siłowni, która znajduje się przy sklepie - Kuźnia Centrum Atletyki, to są informacje pewne, na resztę czekamy ja wyj**any z sił idę w kimę, mało snu i dużo pracy; ale najważniejsze, że do przodu wszystko :-)) nawet udało się zrobić aeroby ale tylko 35min zamiast planowanych 45, jednak nie miałem więcej czasu, zaliczone także 2h [...]

[...] sklepu, a co więcej chodzi mi po głowie ...zrobienie doktoratu ;) Muszę to sobie wszystko poukładać i przemyśleć. Formę jakoś podtrzymać by nie zepsuć ostatnich miesięcy pracy, a na wiosnę pewnie trochę więcej siłowni itd. Dziennik dalej postaram się prowadzić na bieżąco i jeszcze za jakiś czas pochwalić formą, bo póki co jestem chudy i mam [...]

[...] z racji ,ze to i tak start planu to ciężary były niskie, więc jakoś dobrnąłem do końca, z kazdym kolejnym cw bylo lepiej, ale początek tragedia Potem bardzo owocny dzień w pracy, dużo do roboty. Zaraz zamykam miesiąc (również rekordowy w naszym sklepie :-) ) i zmykam odpoczywać ,bo najbliższe 2 dni mocno pracowite i samemu, więc będzie co [...]

[...] 2 , niestety miałem tylko około 45 min do zamknięcia siłowni, więc mocno okrojony ale zrobiony. Wczoraj - głównie kibicowanie żonie na kolejnym biegu 10 km , a potem sporo pracy w domu, m.in z rozstawieniem basenu ogrodowego, wyrównaniem terenu itd. jak sie później okazało, wszystko prawie na marne, basen pękł %-) i musiałem zamówić nowy... [...]

[...] polędwiczka wieprzowa + młode ziemniaki + mizeria - ryż + indyk filet + warzywa - białko do uzupełnienia /SFD/2019/8/4/d7ad0732e92643eabc3e0631b1edd861.jpg Od jutra 6 dni w pracy, całe dnie sam. Pracownik urlopuje. Będzie trzeba trochę nadrobić spraw z lipca, a i u mnie dynamicznie zmienia się w ostatnich dniach kwestia wakacji, które [...]

[...] do nas na ustawkę :-D Sylwetka coraz lepiej sie prezentuje , pozniej nabic i bedzie mega Na pewno trochę zbędnego balastu już zrzuciłem, jeszcze jednak czeka mnie dużo pracy, by zacząć tu dokładać trochę do pieca - to trzeba zejść sporo niżej z tym fatem.... Dlatego dzisiaj nie próżnowałem i 50 min cardio - zostało zaliczone. [...]

Świetna sobota za mną. Rekordzik utargowo-sobotni w pracy, dobrze że w tym młynie, udało mi się zjeść zaplanowane posiłki ;) Następnie trening w towarzystwie znajomej z Francji, która jest turbo crossfiterką, ale zrobiła ze mną mój trening - bo na odwrót byłoby to niemożliwe :)) Potem wizyta w https://www.facebook.com/centralnagastromachina/ [...]

Lubię to że będzie kawka! Powinna pojawić się na sklepie na dniach, chociaż nie zamówiłem dużo - na razie, na próbę kilka sztuk. Ostatnio dzieje się bardzo dużo i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak [...]

[...] do domu został dla mnie cały - ostatni kawałek |-) ale chwalę się zdjęciem całości , jakie otrzymałem od Kochanej Żony :-D Poza tym szybkie domowe burgery, dzisiaj w pracy buła z pastrami ,a do domu na wynos jeszcze tost z pastrami i pastramiczny pasztet 400g opakowanie - przeczuwam , że przepyszny :-) Poza tym wyszedłem rano 'przejść [...]

[...] mega napchany, do tego średnio spałem i dzisiaj od rana czułem się delikatnie mówiąc przeciętnie ;-) https://i.imgur.com/sWayZ1b.jpg Na szczęście w ciągu dnia miałem sporo pracy, a jak jest co robić to wskakuję na inne obroty - od razu mi się poprawiło :-)) Dzisiaj już sporo lepiej z michą, wpadł też wieczorem trening dołu + cardio. Ogólnie [...]

[...] możliwości ;-) - odwiedzili sklep stacjonarnie. Oczywiście dla chętnych - wysyłkowo też możliwe. https://i.imgur.com/RdKxIdP.jpg Dzisiaj u mnie trochę luźniejszy dzień w pracy, micha od rana to śniadanie B+T https://i.imgur.com/NeYFYgl.jpg Później wyjadanie cd spaghetti, bo nikt mi nie pomaga, więc od 3 dni jem to samo i jedna z tych porcji [...]

[...] jak przez ten okres cienko trenowałem i nie trzymałem większość czasu michy. Za to przynajmniej w innych kwestiach zaliczyłem spory progres, tych ważniejszych: życiu czy pracy. Silka u mnie raczej zejdzie na dalszy plan już niedługo. Mam inne rzeczy w głowie, które muszę rozwijać, a życiową formę mam nadzieje zrobić jeszcze przed 40-tką ;) Na [...]

[...] fajnie, wszystko się powoli nakręca. Treningi wchodzą naprawdę fajnie, a dalej trenuję wg planu obwodowego, tylko co trening jest lekka zmiana. Dzisiaj było to 40 sek pracy, już tylko 30 sek przerwy między ćwiczeniami, obciążenia też minimalnie zwiększane. Tak najgorzej mam w okolicach 6/7 ćwiczenia, czuję wtedy, że tętno jest naprawdę [...]

[...] bez obciążenia , które mógłbym robić w domu i paru innych kwestii. Może mam tu kogoś lub macie kto zajmuje się kwestią uzyskania ubezpieczenia od firmy prywatne (Uniqa) a także ZUSU w sprawie wypadku w pracy, chcę to zrobić dobrze i poprawnie, by się tym nie bujać, może korzystaliście kiedyś z pomocy kogoś takiego? Będę wdzięczny za namiary.

[...] jeździłem na kickboxing i robiłem 2 razy w tygodniu po 30 min rowerka. Z czasem dorzuciłem Thermal i parę innych spalaczy, które dały jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy nad sylwetką. Zrzuciłem ok. 10-12 kg w okresie luty-maj. Z bf imo ok. 20% zszedłem do (może nawet poniżej) 10%, co było dla mnie osiągnięciem niesamowitym i inni też [...]

[...] też przygnębiony. Szukałem swoich dokumentów i znalazłem wiele wykładów z uczelni. Skończyłem studia, wyniki raczej dobre, tyle nauki, zaangażowania a w momencie składania pracy licencjackiej (którą napisałem z pasją o wpływie sportu na resocjalizację - studiowałem pedagogikę) najpierw promotor oskarżył mnie o plagiat (wziął mnie pod włos - [...]

[...] Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy mi się %-) Potraktuję ten dzień jakbym cheat meal'a zjadł. Komentarz do diety Zaczęła się praca (dzisiaj szkolenia dzień drugi – ostatni) i zaczął się problem. [...]

[...] stretchingowi. Teraz jednak chciałbym przygotować się fizycznie pod boks, dlatego zmieniam kompletnie rodzaj treningów. Ze względu na brak czasu - praca, pisanie pracy licencjackiej, egzaminy itd - kończę z siłownią i przerzucam się na treningi w domu z wykorzystaniem wagi własnego ciała oraz hantli. Dorzucę do tego bieganie. [...]